Thursday, August 19, 2010

男人养生之道

我在红番茄读到一篇文章“男人的养生之道”,觉得很不错,所以想在此跟大家分享一下。。虽然爱美是女人的天分, 但我想男人也该懂一点不让自己衰老的太早的秘诀吧。。 ^^
说实在的,我本人并不是很同意第九点。。 因为酒在外国有需要是因为用于暖身,而我国属于热带国家,好像没这样的必要咯。。
  1. 常用剃须刀,年轻5岁半
    • 刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
  2. 少吃点,多记点
    • 少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入 2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
  3. 睡眠多,脸不老
    • 长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。
  4. 经常锻炼,年轻10岁
    • 每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。
  5. 口腔卫生,脑子更灵
    • 牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
  6. 心跳慢寿命长
    • 想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”
  7. 身体胖,老10年
    • 男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其睾丸激素水平就会下降到“衰老 10年”的水平。
  8. 训练大脑,年轻15岁
    • 做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
  9. 每天一杯酒,活到85
    • 每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
  10. 小时/睡眠;8小时,寿命最长
    • 一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
  11. 维生素A除眼纹
    • 随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。
资料从红番茄获取。。 谢了。。

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