男人养生之道

我在红番茄读到一篇文章“男人的养生之道”，觉得很不错，所以想在此跟大家分享一下。。虽然爱美是女人的天分， 但我想男人也该懂一点不让自己衰老的太早的秘诀吧。。 ^^
说实在的，我本人并不是很同意第九点。。 因为酒在外国有需要是因为用于暖身，而我国属于热带国家，好像没这样的必要咯。。

1. 常用剃须刀，年轻5岁半
• 刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2. 少吃点，多记点
• 少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入 2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3. 睡眠多，脸不老
• 长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4. 经常锻炼，年轻10岁
• 每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5. 口腔卫生，脑子更灵
• 牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6. 心跳慢寿命长
• 想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克？劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
7. 身体胖，老10年
• 男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13.5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老 10年”的水平。
8. 训练大脑，年轻15岁
• 做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
9. 每天一杯酒，活到85
• 每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
10. 小时/睡眠;8小时，寿命最长
• 一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
11. 维生素A除眼纹
• 随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

资料从红番茄获取。。 谢了。。